Manfaat Pentingnya Sarapan Pagi

Table of Contents

Manfaat Sarapan Pagi. Banyaknya manfaat dari Sarapan bagi kesahatan. Sarapan merupakan tahapan penting dalam pola makan untuk beraktivitas. Sarapan berperan sebagai penentu keadaanmu dalam kegiatan setiap hari, dan sebagai bahan berupa energi yang bersirkulasi dari otak untuk mengoperasikan otak seluruh organ tubuh serta struktur dalam metabolisme tubuh yang berakibat pada kemampuan bekerja.

Sejumlah alasan yang sering diutarakan terkait dengan sarapan, misalnya tidak keburunya atau terlambatnya ke kantor, sarapan membuat tubuh berlemak, sarapan bukan merupakan hal yang substansial, sarapan membuat mudah untuk mengantuk ketika bekerja, dan lain sebagainya. Berikut ini Manfaat Sarapan pagi yang perlu kamu diketahui.

Sebagai Sumber Energi bagi Vitalitas Tubuh

Sarapan merupakan sumber energi yang paling utama dalam beraktivitas seharian penuh, sama hal dengan sebuah kendaraan yang memerlukan bahan bakar untuk dapat bekerja, tubuh juga membutuhkan “bahan bakar” untuk bekerja secara optimal.

Satu diantara bentuk energi yang utama diperlukan bagi tubuh seperti karbohidrat dan protein. Umumnya Karbohidrat mengandung glukosa, dengan nutrisi berupa glukosa yang tercukupi maka tubuh akan berenergi, bila tidak tercukupinya maka tubuh akan menjadi lemas. Sedangkan protein memberikan rasa tercukupnya atau kenyang yang membuat tubuh dalam melakukan aktivitas cukup lama pada pagi hari, serta membantu dalam metabolisme tubuh.

Menjaga Berat Badan untuk Tetap Optimal

Menyantap sarapan pada pagi hari mempunyai dampak positif dalam menjaga berat badan. Kebanyakan orang berpandangan tentang sarapan, bila dilakukannya dengan besarnya  porsi yang dimakan maka mengarah pada meningkatnya berat badan. Terdapat alasan selain itu, yaitu rata-rata orang menghapus dalam list menu sarapan pada makanan sehari-hari mereka. Mereka berharap dengan hal itu akan berakibat pada menurunnya berat badan mereka, namun perspektif ini, salah.

Menurut beberapa penelitian, dengan melakukan sarapan pada pagi hari akan berakibat memperlancar proses pencernaan pada tubuh untuk bekerja secara konstan. Dalam proses inilah atau disebut dengan metabolisme akan menjadi penyimbang dalam menjaga berat badan pada tubuh di tahap optimal.

Memulihkan Konsentrasi dan Suasana Hati

Ada kalanya Ketika seseorang merasa kesulitan memfokuskan diri dalam bekerja dan sering mengantuk ketika bekerja. Cara untuk mengatasinya adalah dengan sarapan. Menurut penelitian yang telah dilakukan diperoleh sebuah realitas bahwa melalaikan sarapan berkolerasi kuat dengan terbatasnya pengindahan yang berkaitan dengan ingatan dan fokus dalam berpikir. Meskipun penelitian tersebut kebanyakan dilakukan pada anak-anak, namun para peneliti berasumsi bahwa hal ini dapat diimplementasikan terhadap perkara yang terjadi pada orang dewasa.

Sarapan mempengaruhi suasana hati seseorang. Hal ini disebabkan oleh hormon serotonin. Hormon serotonin bertindak dalam memberikan perasaan senang  dan nyaman. Bila kamu melupakan sarapan maka kadar serotonin akan menurun sehingga berakibat pada suasana hatimu menjadi kurang baik. Tapi bila kamu tidak meninggalkan sarapan maka suasana hatimu akan merasa senang dan nyaman. Sebagaimana telah diketahui, bahwa suasana hati berhubungan erat dengan sarapan.


Demikian penjelasan tentang Manfaat Pentingnya Sarapan Pagi. Semoga bermanfaat untuk semua yang membaca postingan ini.


Referensi:

Sofwan, Rudianto. 2013. Bugar Selalu di Tempat Kerja. PT Bhuana Ilmu Populer. Jakarta.